Wenn im Frühling sich die Sonne wieder zeigt und wärmere Temperaturen und Blütenduft den Aufenthalt draußen angenehm machen, zieht es immer mehr Menschen auch zur sportlichen Betätigung in den Garten. Dabei gehört neben Joggen, Fahrradtouren und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht auch das Training mit Geräten zu den Arten Sport, die man problemlos im Garten ausführen kann. Natürlich eignet sich nicht jedes Sportgerät für den Garten, doch vieles lässt sich mit witterungsbeständigen Geräten machen.

Spaß und Bewegung mit Sportspielen

Ob Amateursportler oder angehender Profi, viele Sportarten lassen sich auch im heimischen Garten trainieren. Dabei braucht es keinen gewaltigen Platz, um nützliche und die Fitness fördernde Übungen auszuführen. So gibt es etwa für Tennis, Fußball oder anderen Sport mit Bällen Ballhalter, an denen der jeweilige Ball mit einem elastischen Band befestigt wird. Eine mit Sand oder Wasser gefüllte Basis bietet dem geschlagenen oder getretenen Ball Widerstand, sodass dieser wieder zurückschnellt und erneut bespielt werden kann. So förderst du Rhythmusgefühl und Bewegungsabläufe, ohne ständig deinen Ball aus dem Teich des Nachbarn fischen zu müssen. Für Fußballfans gibt es auch Fußbälle, deren elastisches Band mit dem Unterschenkel verbunden wird.

Das Trampolin, der Klassiker für den Sport im Garten

Kaum ein Sportgerät ist so eng mit Sport im Garten verbunden wie das Trampolin. Kein Wunder, denn dieses Gerät braucht nicht nur an den Seiten, sondern auch nach oben hin viel Platz, den es in Häusern nur selten gibt. Auf dem Trampolin kannst du nicht nur spaßig herumhüpfen, sondern durchaus anspruchsvolle Trainingsprogramme absolvieren. Durch die elastische Oberfläche ist das Trampolin besonders schonend für deine Gelenke. Kaufe dir auf jeden Fall ein Trampolin mit Seitennetzen, die dich gegen schmerzhafte Stürze absichern.

Außerdem solltest du darauf achten, dass Trampoline auch gerne von Hauskatzen, Hunden und manchmal sogar von Wildtieren angenommen werden. Wenn du kein Fan davon bist, dein Sportgerät mit Füchsen, Katzen oder Eichhörnchen zu teilen, so solltest du es gut vor unbefugtem vierbeinigem Betreten sichern.

Weitere feste Trainingsgeräte

Natürlich kannst du für den Sport im Garten auch einfach dein Trainingsgerät wie deine Ruderbank hinaustragen. Aber wenn du wirklich draußen Sport machen willst und dein Sportgerät nicht bei jedem Regenguss hineintragen möchtest, dann führt kein Weg an richtigen Outdoorsportgeräten vorbei. Hier gibt es eine große Auswahl. So kannst du etwa an fest installierten, stabilen Stangen Klimmzüge vollführen und ähnliche Übungen ausführen. Waagerecht montierte Hangelleitern erlauben ein Work-out, das sowohl die Koordination als auch die Oberkörper- und Armmuskulatur an ihre Grenzen bringt. Auch andere Leichtathletikgeräte wie etwa Barren lassen sich als festmontiertes, witterungsbeständiges Gerät für den Sport im Garten ausführen.

Daneben gibt es auch für das Krafttraining viele Sportgeräte, die draußen gut funktionieren. Eine Hantelbank oder Liege für das Bankdrücken sind einfach montiert und direkt startbereit. Auch bewegliche Sportgeräte bis zu ganzen Kraftstationen gibt es in witterungsbeständigen Ausführungen, die nur mit einer Plane vor den gröbsten Einflüssen der Elemente geschützt werden müssen. So ist für jeden Sportlertyp das richtige Trainingsgerät dabei.

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Liebst du die Ostalb? Würdest du gerne so viel mehr von ihr entdecken? Dann hast du jetzt die Chance, spielerisch die Ostalb zu erkunden. Beim Ostalb Memo warten zahlreiche Sehenswürdigkeiten, geheime Plätze und lauschige Örtchen darauf, von dir aufgedeckt zu werden. Hier ist Spielspaß für Jung und Alt garantiert.

Ein Memospiel für die ganze Familie

Das Memospiel der SDZ Druck und Medien GmbH bietet Ostalbfreunden 80 wunderschön gestaltete Karten mit 40 tollen Heimatmotiven. Lerne die Ostalb einmal anders kennen. Nebenher erfährst du ganz spielerisch kleine und interessante Informationen zu den verschiedenen Ostalbmotiven.

Wusstest du zum Beispiel, dass der Himmelsstürmer im Himmelsgarten bei Schwäbisch Gmünd 209 Stufen hat? Oder dass das Benedektinerkloster in Neresheim das weltweit größte einteilige Deckenfresko beherbergt?

Ostalb Memo ist das perfekte Geschenk für alle Heimatverliebten und die es noch werden wollen. Für Abonnenten der Schwäbischen Post und Gmünder Tagespost gibt es das Memospiel zudem zu einem vergünstigteren Preis im Marktplatz.

Gespielt wird nach den altbekannten Memory-Regeln. Einfach eine Karte nach der anderen aufdecken und Paare suchen. Und los geht der Spielspaß!

Alle Vorteile von Ostalb Memo auf einen Blick:

• Exklusiver Preisnachlass für Abonnenten
• Tolles Familienspiel inkl. Ostalb-Erforschen für Jung und Alt
• Einzigartiges Memo-Spiel mit 40 schönen Heimatmotiven mit Infos auf 80 Karten
• Ein ganz besonderes Geschenk für alle Heimatverliebten

Bild: Hallo Ostalb Redaktion

Die Miete steigt, immer mehr Rechnungen flattern ins Haus und der Lebensmitteleinkauf im Supermarkt wird ebenfalls teuer. Das Gehalt bleibt aber identisch und eine Beförderung im Job bleibt auch eher die Ausnahme? Da stellt sich immer wieder die Frage: Wie kannst du in deinem Haushalt Geld sparen? Kannst du Geld sparen, ohne deine Lebensqualität reduzieren zu müssen? Wir haben ein paar hilfreiche Tipps zum Geldsparen für dich zusammengetragen.

In diesem Artikel findest du nützliche Tipps zum Geldsparen im Haushalt

Kauf nur das, was wirklich nötig ist

Zu Beginn solltest du dich stets hinterfragen, ob manche Käufe überhaupt notwendig sind. Denn der erste Schritt zum Geldsparen ist sich seines Konsums bewusst zu werden. Bevor du im Supermarkt zur Kasse gehst, prüf nochmals bewusst die Produkte in deinem Einkaufswagen. Stell dir dabei die Frage, welche von diesen Artikeln für deinen Haushalt nötig sind. Welche Artikel sind überhaupt gut für deine Gesundheit? Und bemerkst du Spontaneinkäufe, die überflüssig sind? Am besten erstellst du dir eine Einkaufsliste, damit du nicht erst vor Ort überlegen musst, was du tatsächlich für deinen Haushalt benötigst. Ist deine Einkaufsliste kurz, dann nimm am Eingang auch nur einen kleinen Korb zum Einkaufen. Geld sparen kannst du übrigens auch bei Geschenken. Dies können beispielsweise nachhaltige Geschenke sein, die nur wenig kosten.

Teilen ist besser als kaufen

Viele Sachen müssen gar nicht dir gehören, um sie zu nutzen. In vielen Orten wird der Besitz eines Fahrzeuges immer mehr durch Car Sharing Angebote ersetzt. Dinge wie Bohrmaschinen, Werkzeuge, Fahrradanhänger und noch vieles mehr können in Leihshops oder beim Nachbarn ausgeliehen werden. Ebenfalls besteht die Möglichkeit, Sachen für wenig Geld in Gebrauchtwarenläden oder Online Second Hand Plattformen zu erwerben. Falls du Kinder hast, können für dich auch Tauschparties von Kinderkleidern interessant sein.

Zum Geldsparen solltest du preiswertere Optionen prüfen

Natürlich gibt es auch Sachen, die man einfach im Haushalt haben muss. Die meisten Supermarktketten haben ihre eigenen Hausmarken für gängige Lebensmittel, Reinigungsmittel und Pflegeprodukte. Die Qualität ist meistens gleich zu den Markenartikeln. Ein Test lohnt sich definitiv. Wenn du deine Einkäufe lieber online tätigst, ist ein Preisvergleich zwischen den Anbietern immer ratsam. 

Richtig planen ist die halbe Miete zum Geldsparen

Es gibt Situationen, da lassen sich teure Ausgaben vermeiden. Das ist vor allem bei Ferien der Fall. Eine Pausenverpflegung oder Getreideriegel aus dem Supermarkt sparen rasch ein paar Euro am Bahnhof oder Flughafen. Planst du Mahlzeiten für eine Woche im Vorhinein, kannst du die Mahlzeiten den wöchentlichen Sonderangeboten anpassen und gegebenenfalls Großpackungen kaufen.

Prüfe regelmäßig die Haushaltskosten zum Geldsparen

Prüfe alle paar Monate regelmäßige Kontoabbuchungen und kündige unnötige Fitnessabos oder sonstige Mitgliedschaften. Identifiziere die größten Stromfresser im Haushalt. Achte bei der Anschaffung von Elektroprodukten auf die Energieeffizienz. Tausche gewöhnliche Glühbirnen, falls möglich gegen moderne LED Glühbirnen.

Erleben statt besitzen

Schlussendlich ist es sowieso egal, was man besitzt, am Ende des Lebens bleiben die schönen Erlebnisse mit anderen Menschen in Erinnerung. Triff dich deswegen lieber öfter mit deinen Freunden und unternimm etwas mit ihnen. Es gibt reichlich kostenlose Gelegenheiten, um miteinander glücklich durchs Leben zu gehen, ohne viel Geld auszugeben.

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Schon etwas von Quinoa gehört? Nicht? Dann wird es aber Zeit! Der kleine Wunderreis der Inkas steht beispielsweise für eine leichte und gesunde Ernährung. Entdecke jetzt die bunten Rezepte und lass deinen Kochideen freien Lauf – gerade Fitness-Profis finden immer mehr Gefallen an den kleinen Körnern. Ein paar Vorschläge, um deine gesunde Ernährung durch Quinoa Rezepte aufzustocken, stehen schon bereit.

Einfache Rezepte für Quinoa-Pfannengerichte

Aus der Pfanne direkt in deinen Mund! Da sich Quinoa toll in der Pfanne zubereiten lässt, gibt es zahlreiche Rezepte für eine gesunde Ernährung mit dem Wunderkorn. Welche Rezepte du probierst, bleibt dir überlassen – als Fan der mexikanischen Küche empfiehlt sich etwa das Folgende.

Zutaten für die mexikanische Pfanne (4 Portionen):

160 g rohes Quinoa, je 1 Dose Mais, Kidneybohnen und gehackte Tomaten, 1 EL Olivenöl, 2 Knoblauchzehen, 1 Paprikaschote rot, je 1 TL Salz, Paprikapulver edelsüß und rosenscharf, 250 ml Gemüsebrühe, 1 Avocado, Pfeffer, Zitronensaft,

Zubereitung:

Öl in Pfanne erhitzen. Knoblauchzehen hacken und mit gewürfelter Paprika anbraten.

Mais und Kidneybohnen waschen. Zusammen mit gehackten Tomaten, Quinoa und Gemüsebrühe in Pfanne geben und gut vermischen.

Abschmecken mit Gewürzen. Pfanne mit Deckel schließen und rund 20 Minuten garen (gelegentlich Rühren).

Zitronensaft unter Quinoa-Pfanne rühren. Avocado halbieren, entkernen, aus der Schale schneiden, würfeln und dazugeben.

Heiß servieren.

Ab in die Paprika!

Du magst gefüllte Paprika? Dann wird dir auch die leichte und vegetarische Version schmecken. Wie alle Rezepte mit Quinoa sind auch die gefüllten Paprika einfach und schnell zu machen. Außerdem sind sie eine unheimlich gesunde Ernährung.

Zutaten für 4 bis 6 Portionen:

6 Paprikaschoten, 1 Tasse Mais, 4 gehackte Peperoni, 3 Tassen gekochtes Quinoa, 1/4 gehackter Feta, 3 EL gehackter Koriander, 1 TL Kreuzkümmel, 1/2 Tasse Kidneybohnen, 1/2 Tasse gehackte Tomaten, 1/2 Tasse geriebener Käse (am besten mit Chili oder Pfeffer), 1/2 TL Chilipulver, 1 TL Knoblauchgewürz, Salz, Pfeffer,

Zubereitung:

Paprika waschen, Deckel und Kerne entfernen. In Topf mit kochendem Wasser blanchieren und in Auflaufform geben.

Quinoa, Mais, Tomaten, Kidneybohnen, Peperoni sowie den Käse mischen. Abschmecken mit Gewürzen. Füllung in Paprikaschoten geben und im Backofen bei 175 °C rund 30 Minuten garen.

Low carb Rezepte für kleine Snacks

Der wundersame Inkareis bietet sich auf für kleine Snacks wunderbar an. Und das nicht nur, weil er für eine gesunde Ernährung steht, sondern auch aufgrund der schnellen und einfachen Zubereitung. Probier doch die Rezepte einfach mal selbst aus!

Zutaten für 18 Pizza-Balls: 

1 Tasse gekochtes Quinoa, 1 Tasse fein gehackter Mozzarella, 1/3 Tasse fein gehackte Paprika, 3 Eier, 1/4 TL Salz,

Zubereitung:

Alle Zutaten mischen, bis eine glatte Masse entsteht.

In kleine Muffinförmchen geben.

Bei 175 °C für rund 30 Minuten backen und schmecken lassen.

Zutaten für Quinoa-Salat (2 Portionen):

125 g Quinoa, 100 g Tomaten, 150 g Gurke, Salz, Pfeffer, 2 Stiele Minze, 3 Stiele Petersilie, 3 El Olivenöl, 3 El Zitronensaft, 100 g Feta,

Zubereitung:

Quinoa kalt waschen, abtropfen lassen und mit 300 ml Salzwasser in Topf geben. Rund 20 Minuten garen.

Tomaten waschen und würfeln. Gurke waschen, halbieren und würfeln. Petersilie und Minze von Stielen zupfen und hacken.

Öl mit Zitronensaft mischen, mit Salz und Pfeffer würzen.

Alles vermischen. Feta zerkleinern und dazugeben.

Fertig ist der Salat.

Du siehst, eine gesunde Ernährung ist durch Quinoa Rezepte gut aufzulockern und umzusetzen.

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Die Sonne scheint, die Tage werden immer länger und wärmer und alles beginnt zu blühen: Der Sommer steht vor der Tür! Bei dem schönen Wetter willst du natürlich nur noch raus an die frische Luft, um das warme Wetter zu genießen. Dafür sollte der Außenbereich aber auch etwas hermachen. Die richtige Deko muss also her, um aus der heimischen Terrasse eine richtige Wohlfühloase zu machen. Wie du selbst, mir nur wenig Material und ein bisschen Geschick beim Basteln aus deiner Terrasse einen stylishen DIY Pflanzentempel, einer Sommer-Oase im Strandlook oder ein zweites Outdoor-Wohnzimmer machst, erfährst du hier mit unseren Tipps zur DIY Terrassengestaltung. 

Platzsparender Garten für die Terrasse: Das DIY Hochbeet.

Du willst, dass deine Terrasse nicht nur richtig cool aussieht, sondern auch noch praktisch genutzt wird? Dann baue dir dein eigenes Hochbeet, das Platz für dein Lieblingsobst und -gemüse bietet und gleichzeitig als Deko dein Eigenheim verschönert. Hochbeete sind sehr platzsparend, du brauchst lediglich einen gut besonnenen Standort auf deiner Terrasse. Die Größe des Beets kannst du natürlich selbst wählen. Lass dir dafür einfach im Baumarkt Holzbretter auf die Länge deiner Wahl zuschneiden. Jetzt musst du nur noch alles zusammenschrauben, mit Füllmaterial befüllen - hier eignet sich grober Strauchschnitt und Grünabfälle besonders gut - und schon kannst du köstliche Erdbeeren, Himbeeren, Tomaten, Paprika oder anderes Obst und Gemüse nach deinem Geschmack einpflanzen. Fertig ist die grüne Deko für deine Sommer-Oase.

Wenn dir das trotz allem zu aufwendig für deine DIY Terrassengestaltung erscheint, kannst du auch ganz einfach alte Blumentöpfe verschönern und hier deinen Traumgarten anlegen. Hierfür brauchst du einfach einen Spraylack in der Farbe deiner Wahl und es kann losgehen. Kleiner Tipp: Befestige mit Draht oder einer stabilen Schnur einen Hacken an deinem Blumentopf. So sparst du Platz und hast eine stylishe und natürliche zusätzliche Deko. 

Hol dir das Meer zu dir nach Hause!

Total im Trend liegt momentan Deko im maritimen Stil. Ob Teelichter aus Muscheln, maritime Vasen für Blumen und Pflanzen oder Aufbewahrungskörbe aus Rattan: Der Beach-Look ist überall zu finden. Das Beste an der Sache ist, diese DIY kann jeder ganz einfach selbst zu Hause nachmachen. Du benötigst nur Muscheln, Perlen, Steine oder Korallen in unterschiedlichen Farben und Größen, Sand, Rattan oder ein anderes Garn deiner Wahl. Jetzt kannst du alte Gläser, Vasen, Körbe, Taschen oder was du sonst noch zu Hause findest nach Lust und Laune bekleben und bemalen. Und schon machst du aus deiner Terrasse eine echte Sommer-Deko-Oase im Beach-Look!

Bau dir ein zweites Outdoor-Wohnzimmer

Wenn man im Sommer sowieso schon die ganze Zeit draußen verbringt, wieso dann nicht auch draußen Essen, Filmschauen und Feiern? Gestalte hierfür deine alte Terrassengarnitur um und mach es dir so richtig gemütlich. Für die richtige Deko kannst du deine alten Kissenbezüge mit Textilfarbe neu gestalten. Im Trend liegen beispielsweise Tie Dye und Batikmuster. Große Lichterketten, DIY Kerzen und Teelichter, die überall großzügig auf der Terrasse verteilt werden, verleihen der Terrasse noch mal das gewisse Etwas. Abends geben sie als Deko die richtige Stimmung zum Wohlfühlen. 

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